朝晩にはぐっと冷え込むことも増えたこの季節、
　あたたかい湯船にゆっくり浸かるのはとても心地いいですよね？
　今回はそんなバスタイムにすぐに実践できる、半身浴のちょい足し美容法
　についてご紹介いたしますので参考にしてみてください。

 

　■　半身浴の基本

 

　正しい半身浴の方法って意外と知らない方も多いのではないでしょうか？
　そこで、まずは基本的な半身浴のやり方について復習しましょう！
　正しい方法で行うことで、冷え・血行不良の改善、疲労回復、デトックス、
　リラクゼーション、代謝アップなど嬉しい効果をたくさん得られます。

 

　【半身浴のポイント】

 

　1,入浴前に水分補給
　2.お湯の温度は体温より少し高い37～40℃
　3.お湯の量はおへそとみぞおちの間くらいまで
　4.腕はお湯から出しておく
　5.20～30分ゆっくり浸かる
　6.お風呂を出た後にも水分補給

 

　「できるだけ熱いお湯に長い時間浸かる」と言う方はNGです！
　必要なお肌の潤いを取り過ぎて乾燥の原因になりますし、
　体への負担が大きくなるので適切な温度と入浴時間を守りましょう！
　半身浴を行うと自分が思っているよりも汗をかいていますので
　入浴前後の水分補給はしっかり行いましょう。

 

　■　半身浴に＋α

 

　【半身浴＋重曹】

 

　浴槽に対して大さじ2杯くらいの重曹を入れると、
　お湯が柔らかい感じになり、発汗作用をアップさせて冷え性の対策にも
　効果的ですし、お風呂上がりにはお肌もすべすべになります。

 

　【半身浴＋アロマ】

 

　好きな香りのアロマオイルを浴槽に対して5滴くらいを入れます。
　香りの強さなどはそれぞれなので、量は加減してくださいね。
　蒸気に乗って香りが良く室内に広がってリラックス効果が高まり、
　香りの成分はお肌からも取り入れられます。

 

　【半身浴＋日本酒】

 

　浴槽に対して500mlくらい日本酒を入れます。
　温浴効果がアップしてポカポカの状態が続くだけでなく、
　毛穴の奥の脂肪や老廃物を溶かし出してくれます。

 

【半身浴＋フタ】

 

　お風呂にフタをして顔だけ出すようにします。
　浴槽内がミストサウナのようになり、発汗効果がアップするので
　老廃物を排出するのを助けてくれます。

 

　いかがでしたか？　　
　毎日のお風呂タイムで、のんびり過ごしながら+αの効果で
　さらにイキイキキレイを目指してみませんか？
　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)