お盆休みも終わり、朝晩は過ごしやすく感じる日も増えてきました。
　しっかりと対策をしていたつもりでも、お休み中のお出かけなどで
　日に焼けてしまったという方もいるのではないでしょうか？

 

　そこで今日は、将来シミができてしまわないように
　早めに行うシミ対策についてご紹介いたします。

 

　■　早めのシミ対策

 

　若いうちは日焼けしてもすぐにお肌は元のキレイな状態に戻ります。
　しかし、お肌の奥には紫外線によるダメージが蓄積されていくのです。
　そのダメージの蓄積が多い人ほど、将来一気にシミが出来てしまう
　可能性が高くなってしまうのです！

 

　シミは一度出来てしまうと、完全に取り去ることはほぼ不可能です。
　だからこそ、早めのケアがとても大切なのです。

 

　■　シミ対策のポイント

 

　早めのケアが将来のシミ対策につながることが分かったところで、
　具体的なポイントを見ていきましょう！

 

　【Point1】紫外線対策は万全に

 

　日焼け止めや日傘・サングラスなどで、シミの大きな原因になる
　紫外線をしっかりカットしましょう。
　夏以外の季節やくもりの日にも紫外線は降り注いでいますので
　一年中紫外線対策は欠かせません。

 

　【Point2】添加物・着色料などの入っていない化粧品を選ぶ

 

　化粧品に含まれる添加物は、お肌にとって刺激となりやすく
　メラノサイトを活発化させることがあります。
　お肌に優しい化粧品を選んで正しいケアをすることで
　健康なお肌に導くことで、ターンオーバーの乱れを整えて
　メラニンを蓄積させないようにすることが大切です。

 

　【Point3】適度な運動

 

　適度な運動をすることで汗をかき、代謝を上げることで
　肌のターンオーバーを正常化させます。

 

　【Point4】必要な栄養素をきちんと摂取する

 

　健康なお肌を作り出すためには、必要な栄養素をバランス良く
　摂取することが大切です。
　次のような栄養素を意識して摂るようにしましょう。
　お肌の代謝をあげたり、老化を防いだりすることで
　シミ対策に効果を発揮します。

 

　・良質なタンパク質（卵・ササミ・牛乳・レバーなど）
　・ビタミンE（かぼちゃ・アボカド・アジ・鱈・ナッツ類など）
　・βカロチン（人参・ほうれん草・パプリカなどの緑黄色野菜）
　・クエン酸（梅干・もろみ酢・トマトなど）
　・ビタミンＣ（レモン・柿・じゃがいも・ゴーヤなど）

 

　いかがでしたか？
　紫外線は、２０代前半までに生涯で浴びる量の約６割を浴びてしまう
　とも言われています。
　早めのケアを心がけることで、いつまでも健康的な美しいお肌を
　保てるようにしていきましょう！

 

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)