先週は肌のくすみの原因について紹介しました。
　心当たりのあるものはありましたか？
　原因が分かったら、次に知りたいのはケア方法！

　今回は「肌のくすみのケア方法」についてご紹介します！


　■ 十分な睡眠

　くすんだ肌は、ターンオーバーが乱れている状態なので、
　ターンオーバーを整える必要があります。
　ターンオーバーには眠っている間に活発に行われると
　言われているため、良質な睡眠をとるようにしましょう。

　ターンオーバーが乱れ、ダメージを負った肌を回復させる効果を持つ、
　成長ホルモンは、夜10時～深夜2時の間に
　もっとも盛んに分泌されるといわれています。
　この「お肌のゴールデンタイム」に就寝できるようにしましょう。　


　■ 保湿ケア

　肌乾燥によって肌の水分バランスが崩れてしまうと、ターンオーバーが乱れ、
　くすみの原因に。

　化粧水でたっぷりと水分を補給して、肌を整えましょう。　
　そのあとに、美容液でお肌に栄養と、潤いを与えて、
　しっかりと保湿するようにしましょう。


　■ 運動

　ウォーキングやヨガのような軽い運動は、滞った血液やリンパの流れを
　促進します。
　身体の隅々まで巡りがよくなるので、くすみの改善に効果的ですよ！


　■ 正しい洗顔

　正しい洗顔は、肌トラブルを解消したり、 透明感のある、
　くすみのないお肌を作ることに役立ちます。

　洗顔料を適量、手のひらに取って、水を加えながら泡立てて
　くるくると円を描くように、撫でるような優しい力加減で
　洗顔してくださいね。


　■ お風呂

　面倒だから…と、ついついシャワーですませていませんか？
　ターンオーバーの乱れを引き起こし、くすみの原因になる血行不良は
　温かいお風呂に浸かることで改善されますよ。
　38℃～40℃くらいのお湯に15分～20分程度浸かるようにしましょう。
　お風呂に浸かることで、リラックスでき、身体も芯から温まりますよ。


　■ 紫外線対策

　紫外線は、肌のくすみの原因になるメラニンを生成するので、
　日焼け止めをこまめに塗る、日傘を使う等の紫外線対策を
　心がけるようにしてくださいね。
　UVカット効果のある下地やファンデの使用もおすすめですよ！


　■ タバコの量を減らす

　タバコに含まれているニコチンは血行不良を引き起こし、
　美肌に欠かすことのできない「ビタミンC」を破壊します。
　「百害あって一利なし」と言われるタバコは、禁煙するのがベストです。
　禁煙がどうしても難しい場合は、吸う本数をいつもより
　減らすようにしてくださいね。



　いかがでしたか？
　肌のくすみを改善させるには、血行を良くし、ターンオーバーを整えることが
　重要になります。
　肌がくすんでいると、顔色が悪く見られ、印象も暗くなりがちに…。

　新しい季節である「春」はくすみのない透明感ある肌で
　過ごしていきたいですね。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)