年末年始は、生活が不規則になりやすく、暴飲暴食をしてしまい、
　肌荒れに悩まされる女性は数知れず…。
　「ニキビや吹き出物が出来てしまった…」「身体が浮腫んでしまった…」なんてことは
　ありませんか？

　今回は「年末年始に潜む肌トラブルの対処法」についてご紹介します！


　■ ニキビ・吹き出物

　乱れた生活習慣・食生活を正すようにしましょう。
　胃腸に負担をかけない栄養バランスがとれた食事を意識してくださいね。
　ビタミンBが不足していると、吹き出物が出来やすいとも言われています。
　レバーや納豆、乳製品などのビタミンBを多く含む食品を摂るようにしてくださいね。


　■ 浮腫み（むくみ）

　塩分が多く、味が濃いお正月料理は浮腫みにつながりやすく、
　浮腫みに悩む人は多いです。
　浮腫みの対処法は、適切な運動や足のマッサージを中心としたケアを
　行うようにしてください。

　お風呂もシャワーで済ませるだけではなく、湯船に浸かって汗をしっかりと流し、
　身体に不必要な老廃物を排出するようにしましょう。
　お風呂の中で足のマッサージを行うと、血行も良くなって
　浮腫みが改善されるだけでなく、冷え性の改善にもつながりますよ。

　また、「カリウム」を含んだ食べ物を摂取するようにしましょう。
　カリウムには、身体に溜まった塩分を体外へ排出する効果があるので、
　積極的に摂取するようにしてくださいね。
　カリウムは、バナナやリンゴなどの果物や、ほうれん草やアボカドなどの野菜に
　多く含まれています。


　■ 乾燥肌

　「外は寒いから…」と言って暖房の効いた部屋に引き蘢っていませんでしたか？
　暖房が効いている部屋は、私達が想像している以上に乾燥しています。
　そんな部屋で長時間過ごしていると、知らず知らずのうちに
　「乾燥肌」になってしまいます。

　乾燥肌のケアは「保湿」をしっかりと行うことです。
　洗顔した後、お風呂から出た後、「5分以内」に保湿するようにしてくださいね。
　乾燥は、洗顔後、お風呂から出た後、すぐに始まってしまうので、
　出来るだけ早く保湿してくださいね。

　また、洗顔するときは、熱いお湯で洗うと、必要な皮脂まで流されてしまって
　カサカサになってしまうので「水に近いお湯」で洗顔するようにしてくださいね。


　いかがでしたか？
　年末年始は暴飲暴食してしまったり、不規則な生活を送ってしまったりなど、
　美容や健康に良くないことばかりしていて正月明けの肌トラブルは
　仕方ないのかもしれません。

　ですが、適切なケアを行うことで健やかな素肌を取り戻すことができるので、
　楽しんでケアを行ってくださいね。

　今年もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)