果物は体・肌の調子を整えて内側からきれいな女性に近づけてくれます。 実は、果物は乾燥させることで、 もともと含まれている栄養価がさらにアップするんです! ドライフルーツは、生の水分を飛ばしたもの。 量は減りますが、含まれる栄養価はほとんどそのまま。 しかも、皮も一緒に食べれる状態になるので、 果物を丸かじりしているような状態になるんです! 栄養があるとわかっていても、皮が食べにくいものが多いですが、 ドライフルーツなら大丈夫! 今回は、目的別におすすめのフルーツをご紹介します。 季節も関係なく食べられるので、ドライフルーツでいかがですか? ■ 色白美人を目指すなら… 色白美人を目指すなら「いちご」がおすすめです! いちごは、ビタミンCが多く含まれています。 ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、 シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、美白の効果が! また、抗酸化作用もあるため、エイジングケアや風邪の予防、ストレスの緩和にも役立ちます。 ■ 肌を綺麗にしたいなら… 肌を綺麗にしたいなら「キウイ」がおすすめです! キウイはミネラル、ビタミンが豊富に含まれており美肌効果、生活習慣病の予防、 老化予防にむくみ解消等、美容効果も高くダイエットにももってこいのフルーツです。 他にも、キウイには免疫力を上げる効果や肌荒れ防止効果、 血流をアップさせ、血行不良を改善する効果があると言われています。 ■ 貧血気味なら… 貧血気味なら「マンゴー」がおすすめです! マンゴーには葉酸が豊富に含まれています。 葉酸は神経細胞の代謝、成長の補助、赤血球を作るのを助ける作用があり、 皮膚の健康維持にも効果を発揮すると言われています。 貧血の原因としては鉄分の不足・葉酸の不足が大きな原因として挙げられていますから、 鉄分の多い食品と合わせて食べると効果が期待大! いかがでしたでしょうか? ドライフルーツは、まるでサプリメントのように ギュッと栄養詰まったスイーツです! ドライフルーツを食べて身体の中から綺麗になりましょう♪ 次回もまた、素肌のために役立つ情報を お届けしますので、お楽しみにo( ^∀^ )o