お正月は、美味しいごちそうに、おめでたいお酒と、
　ついつい、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまいますよね。
　体重が増えても慌てず、生活習慣をちょっと変えるだけで、
　お正月太りとはさよなら出来るんです！
　今回は、お正月太りとさよならをするために身につけていたい習慣についてお届けします！

　■まずは増えた体重の中身を知る
　短期間で増えた体重の中身は、実は飲んだり食べたりした重量なんです。
　体に脂肪となってしまうのはもうしばらく先のこと。
　１週間程度生活を気をつけたら、すんなりと元の体重に戻ることは可能なんです。

　■食事はよく噛んで食べる
　よく噛むということはとても大事！ 
　同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、
　脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。 
　早食いがクセの人は、脳が満腹感を感じるまでの間に、
　たくさん食べてしまいます。噛む回数も少なくなってくるから、
　余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くなって、
　脳が満腹信号を出す頃には、もうがっつり食べちゃってます。

　■１日１回のストレッチ
　ストレッチにはダイエットの大敵である冷えを改善し、
　姿勢を改善し美しいスタイルを保つ役割があります。
　短期間で増えた体重を戻すには、激しい運動ではなく、
　ストレッチのような軽い運動のほうが最適です。

　■発酵食品を献立に取り入れる
　納豆、ヨーグルト、味噌といった発酵食品は、強い味方です！
　発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の活動を促進させて
　悪玉菌の繁殖を防ぎます。
　腸内のバランスが整うことで、カラダの免疫機能が高まったり、
　便秘の改善に繋がったりします。
　腹持ちが良い物が多く、ダイエットの強い味方なんですよ♪

　増えてしまった体重・体脂肪を元に戻すのはとっても大変なことです。
　紹介した4つの事を守って楽しいお正月を過ごしてくださいね（´｀*）
　
　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）