先週のマガジンで、春は気温の急激な変化や生活リズムの変化によってホルモ
ンバランスが乱れがちで、これもシミの原因となり得ることをお伝えいたしま
したが、さらに、ホルモンバランスはニキビとも密接な関係があります。

というのは、黄体ホルモンには皮脂の分泌を促す働きがあるのです！

黄体ホルモンが増える時期である黄体期（生理前2週間）にはお肌がアブラっ
ぽくなり、汚れを吸着しやすくなります。

春は風にのってほこりやチリが舞い、べたつく皮脂に汚れが混じって毛穴をふ
さいでしまいます。そこに雑菌がつきニキビの原因になってしまうこともあり、
この時期ニキビや吹き出物といったトラブルがでやすいのです。

生理前だけでなく、生理中も精神的に不安定となりニキビなどのトラブルに
つながる方も多いですよ。

春、ニキビや肌荒れ、吹き出物で悩んでいる方は意外と多いですよ。
スキンケアでは特に洗顔料でいつもより丁寧に洗顔し、お肌を清潔に保つこと
が大切です。

ただ、お肌がアブラっぽいからといって洗浄力の強い洗顔料を使って皮脂を取
りすぎてしまうと、油分と水分のバランスが崩れていまいます。
過乾燥状態になったり、脂っぽくなったりして、皮脂膜の状態がよくないとト
ラブルにつながってしまいます。

洗顔料としては純石鹸または純石鹸主成分の弱アルカリのものがおすすめです。
また、洗顔方法にも注意が必要です。

お肌は日頃から、気温の変化や空気の乾燥、ほこり、雑菌、紫外線など様々な
刺激にさらされています。お肌はこれらの刺激から自分を守るためにバリア機
能である皮脂膜を自らつくっているくらいですから、お肌は負担をかけないよ
うにすることが基本です。

洗顔料や洗顔法についてはまた、来週くわしく特集いたしますね。

もちろん洗顔後はローションで水分を与え、エッセンスで保湿して油分と水分
のバランスを調整し、お肌の環境を整えましょう！

また、ニキビはスキンケア以外にもいろいろな原因が絡み合ってできます。
ニキビや吹き出物でお悩みの方だけでなく、この時期もう一度、生活面につい
て次のことをチェックしてみて下さい。

（１）便秘気味。
（２）睡眠不足。不規則な生活。
（３）風邪気味。体調がよくない。花粉症など。
（４）仕事や環境の変化によりストレスがたまっている。
（５）刺激物やチョコレートやピーナッツをよく食べる。
（６）ホルモンバランスの欠如、生理不順。
（７）食事のバランスや食生活がよくない。

該当するものはありませんでしたか？1つでも該当するものがあれば、
なるべく改善するようにしましょう。

これら以外にも、いろいろなニキビの要因があり、これらが複雑に絡み合って
原因になっています。このような生活面での改善なしにニキビや吹き出物に悩
んでいるなんて無意味です。これらにも注意して健康で正常な状態を根本的に
取り戻すことがスキンケアなのですよ。

お肌はこのようなダメージに負けないように環境に適応しようとがんばります。
美しい健康なお肌を保つためにも生活面に注意してお肌の負担を軽くして丁寧
なスキンケアでお肌の環境を整えましょう！