「肌に良いサプリメントは何ですか？」
「肌がキレイになる食べ物を教えて下さい。」

このような質問を受けることがあります。

中でもコラーゲンについて、サプリメントは効果的ですか？
というご質問をたくさん承っています。

コラーゲンのサプリメントを飲むことはお肌にも体にも有効です。

コラーゲンを含む食品を摂り続けることで老化を防ぎ若さを保つ
可能性があると言われています。

ただ、ご注意いただきたいのはそのコラーゲンが全てお肌に使わ
れるわけではありません。

コラーゲンだけでなくすべての食物は消化されるわけですがコラー
ゲンは消化過程でアミノ酸に分解され、そのままの形で各組織に
届けられることはありません。

体内でコラーゲンを再合成するにはビタミンCとタンパク質が必要
です。

ですので、コラーゲンとともにビタミンCとタンパク質を摂ると効果的
だといえます。

良質のコラーゲンをつくるビタミンCと相性のいいタンパク質には
ささみ、卵、牛乳などがあります。また、ビタミンCには抗酸化力も
あります。

また、美白に効果的だと言われているビタミンですが、ストレスなど
がたまると、大量に使われることがわかっていますのでビタミンを
サプリメントで補充するのは有効だと思います。

ただ、ビタミン剤は飲んでもほとんどは体外に排出されることが
指摘されています。

ビタミンは加工していない食品からとるのが現在のところ1番良い
ようです。

このようにいろいろなものがありますが、スキンケアにはどの栄
養素も不足しないようにすることが大事です。

何かをたくさん食べたから皮膚の状態がよくなるということでは
ありません。

お肌も食事からつくられていますので、インスタントなどではなく
バランスのよい食事を心がけてくださいね。