急激に気温が下がるこの時期は暖かいのに慣れているせいか寒さがつらいですよね。

この急な温度差に体調を崩されている方も多いようですが、

ある調査によると、女性の４人中３人は、「手足だけが冷える」、「ベッド
に入っても足が冷たいまま」など冷え性で悩んでいると報告されています。
冷え性は体質的なもので、治療までには至らない方が大半のようです。
このように多くの女性が、冷え性に悩んでいるのですが、あなたは冷え性で
すか？

冷え性はさまざまな要因が複雑に絡み合って血行が悪くなることで起こるの
ですが、とくに手や足は心臓から遠く、血液の循環が悪くなりやすいので症
状が出やすくなるそうです。

また、冷え性は女性に多く、男性にはほとんど見られませんよね。
これは、男性に比べて、血流の多い筋肉が少ない、心臓のはたらきが弱い、
ホルモンの変動を周期的に繰り返しているなどが理由として考えられます。

さらに、女性は男性に比べ皮下脂肪が多く、寒さに強いといわれていますが、
脂肪は熱を通しにくく、一度冷えると温まりにくいという性質があるのです。

ところで、冷え性はお肌とどんな関係があるのでしょう？
それは、女性にとってはたいへんな問題なのですが、冷え性の方はシミ・
ソバカスが出来やすいといえるということです！！

冷え性の方は、ホルモンバランスが崩れている場合が多く、それがシミ・
ソバカスを引き起こす原因にもなるのです。
そのうえ、冷え性の方は「赤ら顔」や「寒くなると肌が浅黒くなる」などの
独特の症状が出てしまうことがあるのです。

では、冷え性の症状を改善するには、どうすればいいのでしょう？
冷え性対策で大切なのは体を温め皮膚の血行をよくすることです。

冷え性対策はいろいろといわれていますが、誤ったものもありますので、自分
で簡単にできる冷え性対策をクイズ形式でご紹介しましょう。

◆（質問１）からだを温めるには、葉野菜よりも根野菜がいい？

解答：旬の野菜をバランスよくとるほうがよいといわれています。

◆（質問２）厚着や重ね着は効果的である。

手先足先がどうしていいのかわからなくなるくらいに冷たくなりませんか？

　　　使い古しの長靴下などを足首辺りから切って、レッグウォーマーの
　　　ようにして履いてねるといいですよ。　

◆（質問３）ハイヒールは冷え性対策にいい？

解答：ハイヒールは、おすすめできません。ハイヒールは姿勢が不自然になる
　　　ので、血液の循環が悪くなる原因といわれています。

◆(質問４）靴下を履いて寝るといい。

解答：足の裏は汗をかいて体温を調節するところです。
　　　靴下を履いて寝ると汗をかいて水分が蒸発し熱をうばって足がひやさ
　　　れるのでよくありません。

◆（質問５)足が冷たい場合はたたいたりもんだりするといい。

解答：足の場合はたたいたりもんだりしないで、軽くなでるようにマッサージ
　　　するとよく温まります。

◆（質問６)お風呂を出る時に足に冷たい水をシャワーでかけるといい。

解答：お風呂からそのまま出るとお湯で毛穴が開いたままなので水分が蒸発
　　　しやすく体が寒くなりやすいので、お風呂上がりにすねから下に水で
　　　シャワーをかけると全身の毛穴が引き締まっていいですよ。

ほかにも、前回のマガジンでお伝えしたツボを刺激してみたり、温泉に行っ
たり（もちろん美人湯のアルカリ温泉）、毎日適度な運動をする（ウォーキ
ングなど）、寝る前の軽いストレッチ体操をするなど、いろいろあります。

でも、早くからだを温めるなら、お風呂が一番ですよね。お風呂は日本の文化
です。お湯につかることで血管を拡げて血流をよくし、心もからだもリラック
スさせてくれます。ぬるめの湯にゆっくりつかって、お風呂から上がるとすぐ
寝るのが効果的ですよ。