12月に入りいよいよ冬本番！
寒さ厳しい日も多く、家の中で過ごすことも増えるのではないでしょうか？

気温が下がると血流やリンパの流れも滞りがち。
そこで、簡単にできるストレッチを取り入れてみませんか？

実はストレッチは体をほぐすだけでなく美容に嬉しい効果もたくさんあるんです！

■ ストレッチの効果

＜疲労回復＞
ストレッチをして血流良くなることで、筋肉にたまった疲労物質「乳酸」を流すことができ、疲労回復が期待できます。

＜こりの改善＞
ストレッチをすると筋肉がほぐれます。
筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肩こり・首こりなどが楽になります。

＜ダイエットサポート＞
ストレッチで血行が良くなると、代謝を上げることができます。
代謝が上がることで、消費カロリーが増えるのでダイエットをサポートすることができます。

＜冷え・むくみ解消＞
血行やリンパの流れが良くなると、体の隅々まで熱を運ぶことができるので冷えの改善につながります。
また、体内に溜まった不要な水分も一緒に流してくれるのでむくみの解消にも。

＜美肌効果＞
血行が良くなることで新鮮な酸素や栄養素を効率的に運ぶことができるようになります。
その結果、ターンオーバーが促進され美肌を育ててくれます。

いかがでしたか？
簡単なストレッチを取り入れるだけで、これだけ体に嬉しい効果があるんです！

来週は自宅ですぐにできる簡単なストレッチ方法をお届けしますので、お楽しみに♪