冬は空気が乾燥しやすく、体の水分も奪われがちです。
でも、夏と違って水分補給を忘れがちじゃないですか？

 

美肌のためにも健康のためにも、
季節を問わず適切に水分補給することは重要です。

 

そこで今回は、冬の水分補給のポイントと
おすすめの飲み物をご紹介いたします。

 

■　冬でも水分補給が重要な理由

 

冬は気温が低く汗をかきにくいため、
体から水分が失われているのを感じにくいですが、
空気が乾燥しているうえ、暖房を使用することで
さらに水分が奪われていきます。

 

そのため、気づかないうちに水分不足になり、
脱水状態になることも。

 

体内の水分が不足すると血液やリンパの
流れが悪くなり新陳代謝の遅れなどの
影響でお肌の乾燥やトラブルにつながります。

 

■ 冬はホットドリンクで水分補給

 

【白湯＋レモン】

 

白湯にスライスしたレモンを入れたり、
レモン果汁を少し加えて飲みましょう。

 

レモンに含まれるリモネンという香り成分は、
血流の流れを良くしたり免疫を高めたりする働きがあり、
香りにはリラックス効果も期待できます。

 

【生姜湯】

 

すりおろした生姜に黒糖やはちみつを加え、
お湯を注ぐだけでほんのり甘い生姜湯が完成。

 

生姜に含まれるショウガオールという成分は、
体を温める働きがあるだけでなく、
抗酸化作用もあるので、エイジングケアにも効果的です。

 

【ゆず紅茶】

 

紅茶を入れてスプーン一杯分のゆずジャムを
加えたら完成です。

 

ゆずにはレモンの3倍とも言われるほど
ビタミンCが豊富に含まれています。

 

また、皮に含まれるヘスペリジンは
血管を強くし血流をよくする働きがあります。

 

いかがでしたか？　　
冷たい飲み物で体を冷やすと辛い時期。。。
温かい飲み物でホッと一息しながら
こまめに水分補給をしてくださいね。

 

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)