前回はストレスと肌荒れの関係について
ご紹介いたしました。

今回は、肌荒れにつなげないためにも
ストレスと上手に付き合い、解消するための
ポイントについてお届けいたします！

■ 上手なストレス解消のポイント

＜笑う・泣く＞
笑うことで心身ともにリラックスでき、
血行促進効果も期待できます。

また、泣くことでストレスが解消される
という研究結果もあるんですよ！

＜質の良い睡眠＞
質の良い睡眠は心身ともにリラックス
させてくれるので効果の高いストレス解消法です。

寝具を見直したり、環境を整えたりすることや、
食事は寝る3時間前までに終わらせておく、
ベッドに入ったらスマホを見ないようにするなど、
少しずつ気を付けてみましょう。

＜入浴＞
副交感神経を刺激してリラックスさせてくれる
効果が期待できるのが半身浴。
好きな入浴剤を入れてぬるめのお湯に
ゆっくりつかることでストレス解消に。

＜香り＞
好きな香りをかぐことでストレスが解消されます。
ルームフレグランスや香水など、
自分の好きな香りを身近においてみましょう。

いろいろある香りの中でも鎮静効果のある
アロマなどを選ぶとより効果的です。

いかがでしたか？
ストレスは気づかないうちに
溜まってし待っていることもあります。
上手に付き合って、心もカラダもお肌も
イキイキとした状態で毎日を過ごしましょう！

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)