先週は水分不足で起こるお肌への影響について
ご紹介いたしました。

 

人の身体は多くの水分を必要としていて、
息をしているだけでも1日に1L程度の水分を失い、
その他に失われる水分も合わせると、2.5Lにも。

 

そのため、健康的に美しく過ごすためには、
1日に1.5〜2Lの水分を補給することが必要なのです。

 

そこで今回は、美肌のための水分補給の
ポイントをご紹介いたします！

 

■　水分補給のポイント

 

＜NGドリンクは？＞
水分補給のためには、コーヒーや紅茶などの
カフェインを含む飲み物は避けましょう。
カフェインには利尿作用があるので、
飲みすぎると摂った水分以上に体外に排出します。

 

また、糖分が多いジュース類や
塩分を多く含んだ味噌汁やスープなども
大量に摂るのは避けましょう。

 

体内のバランスを取るために、
不要な水分を溜め込みむくみの原因になります。

 

水分補給のためには「水」を飲むのが
おすすめです。

 

＜常温や温かい飲み物を＞
冷たい飲み物は体を内側から冷やしてしまい
新陳代謝を低下させます。

 

また、血液やリンパの流れも悪くなるので、
体内で必要な栄養素や酸素、不要な老廃物を
スムーズに運ぶことができなくなります。

 

そのため、水分補給には常温の水や白湯などが
おすすめです。

 

＜水分補給はこまめに＞
喉が乾いてから水分補給するのでは
すでに体内の水分が不足している状態です。

 

30分に一度、一口ずつでも水を飲むようにし、
こまめに水分補給するようにしましょう。

 

一度に大量に飲むのではなく、
1回に飲む量はコップ一杯分くらいにし、
数回に分けるのがおすすめです。

 

朝起きた時やお風呂の前後にも
水分補給すると、全身がスムーズに
めぐるようになり、美肌を育てることができます。

 

いかがでしたか？
寒くなってくると水分補給を忘れがちですが、
少しずつ意識しながら体の内側からしっかりと
潤していきましょう！

 

来週お肌に役立つ情報をお届けいたしますので
お楽しみに♪（*´▽`*)