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まりにゅん 様
2011年5月22日
私は今年で中3になるんですが、
肌に沢山の悩みがあります・・・
一つ目はでこのニキビが消えないです。どうすればよいでしょうか？
二つめは見た目わそんなり問題ないのに触ってみると小さな丸いぶつぶつが一部でています・・・
三つめは鼻の毛穴が詰まって来たことです。
これらのことはどういうケアをすればよいでしょうか？
スキンケアカウンセラーからの回答
年齢的にも皮脂腺が発達し、どうしてもアブラっぽくなり、毛穴に古い角質など汚れがたまりやすく、アクネ菌などの作用によってニキビが引きおこされがちです。
ニキビが長びく原因としてわりと行いがちなことは、気になって触ってしまうことです。
ニキビを触ってしまうことによって雑菌がつき、よりひどくなってしまう場合もございます。
なるべく触らないようにして、お肌に触れるタオルやハンカチ・枕カバーなどは清潔なものをご利用ください。
ニキビケアや肌トラブルに全般していえることは、正しい洗顔を根気強く行っていくことです。
正しい洗顔がしっかり毎日の生活の一部になるよう習慣づけて下さい。
洗顔方法にはいくつかのポイントがありますので参考にして下さい。
１、弱アルカリ性の純石鹸を主成分とした洗顔料をご利用下さい。
（純石けんは薬局で販売されていて安価に手に入ります。しかし、皮脂をとりすぎることがありますのでその場合は、洗顔料の泡をのせる時間を15秒くらいに短くしましょう）
２、洗顔料をメレンゲ状に充分泡立て、泡をのせる感じで絶対にこすらないようにして下さい。
３、充分にすすぎを行い、洗顔料がお肌に残らないようにしましょう。
もう良いと思ってももう一度という感じです。
４、水気を取るのもタオルを押し当てるようにして、こすらないようにしましょう。
洗顔料を使った洗顔は多くても1日に3回までにし、それ以上おこなう場合は水かぬるま湯だけで洗いましょう。
洗顔は道具を使わずに手で優しく洗顔料の泡をのせる感じでおこないましょう。
食生活では緑黄色野菜（ほうれん草・パセリ・カボチャ・ピーマン・にんじんなど）や根菜類（大根・たまねぎ・にんじん・ごぼうなど）をできれば毎日どれか一つでも取りましょう。
また、その日のうちには就寝し、少なくても7時間以上の睡眠を確保しましょう。睡眠はお肌の状態を改善させるために欠かせませんおろそかにしないようにしてください。
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