先週は新生活の環境の変化などによる
　ストレスニキビの原因についてご紹介しました。
　今週はストレスニキビの対策についてお届けしますので、
　ぜひ参考にしてみてくださいね。

　■　生活習慣からのストレスニキビ対策

　＜食事＞
　ストレスニキビ改善のためには、トラブルを防いでくれる
　ビタミン類を積極的に取り入れていきましょう。
　また、体内の不要なものを排出するのに役立つ
　食物繊維をしっかり摂ることも大切です。

　この二つを同時に効率的に摂るには、
　野菜や果物がオススメです。
　毎日野菜や果物を用意して食べるのは難しい…
　という場合には、サプリなどもうまく活用しながら
　栄養補給してみてくださいね。

　＜睡眠＞
　健康的なお肌を育てるためには、睡眠が重要です。
　睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
　新しい肌の生成を促すだけでなく、
　肌荒れやニキビで炎症を起こした肌を
　修復するためにも働きます。

　また、睡眠不足の状態はホルモンバランスが
　乱れやすかったり、お肌の免疫が下がったりして
　ニキビの悪化にもつながります。
　最低でも6時間は睡眠をとるようにしましょう。

　＜リラックス＞
　ニキビの原因にもなるストレスを軽減するために、
　ゆったりとリラックスすることも大切です。
　自分にあったストレス解消法を見つけてみましょう。

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かることでも、
　体の緊張状態をほぐし、副交感神経が優位になるので
　自然とリラックス状態になりますよ。

　いかがでしたか？
　毎日の習慣を少しだけ気にかけることで、
　ストレスニキビの予防や改善につながります。

　来週は新生活に改めて見直しておきたい
　ニキビの基本ケアについてお届けしますので、お楽しみに♪