前回は秋に毛穴が目立ってしまう原因についてお届けしました。
　今回は、毛穴目立ちを改善するためのポイントについて
　ご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

　■　食事

　まずは身体の内側から整えるために、普段の食事の内容を
　見直してみましょう。
　秋の毛穴対策にオススメの栄養素は、ビタミンAとビタミンEです。

　ビタミンAは代謝をアップさせる効果がありますし、

　ビタミンEには血行を促進してターンオーバーを正常化させ、
　皮脂の酸化を防止してバリア機能を高める効果も期待できます。

　旬の食材で取り入れるなら、ビタミンA・Eどちらも含むかぼちゃ、
　ビタミンAが豊富なさんま、ビタミンEが豊富なさつまいもなどが
　オススメです。

　■　毛穴の汚れを落とす

　毛穴に詰まってしまった汚れをきちんと落とすために、
　クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルパックを取り入れましょう。
　蒸しタオルはお湯で濡らして絞ったり、レンジで1～2分程度
　温めたりして簡単に作ることができます。

　顔に乗せてそのまま1～2分ほど置いておくと、
　上記で温められて毛穴が開くので、その後優しくクレンジングや
　洗顔を行いましょう。

　■　毛穴を引き締める

　汚れを落としたら、スキンケアで十分に水分と潤いを
　与えてあげましょう。
　さらに、開いてしまった毛穴を引き締めるために、
　ハンカチに包んだ保冷剤や冷たく冷やしたタオルを頬やTゾーンに
　数秒ずつ繰り返し当てていくようにしましょう。

　いかがでしたか？
　大切なのは基本のスキンケアを丁寧に行うこと。
　たっぷり濃密な泡で優しく汚れを落とし、
　化粧水や保湿剤で水分や潤いを十分に与えてあげることで
　お肌自身の力を高めて毛穴を目立たなくしてくれます。
　そこに蒸しタイルや冷たいタイルで少し手助けして
　あげることで、さらに効果を実感することができますよ。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪