乾燥肌に良い食べ物

  冬は鍋物など温かい食事が美味しいですよね。 

  実は、食事で冬の乾燥肌対策ができます。

  基本的に、暖かい食事は代謝を上げ、冷たい食事は代謝が
  下がります。

  ですので、乾燥肌対策として、暖かい食事を取るといいですよ。

  そして、良く耳にする「カプサイシン」

  唐辛子などにはカプサイシンという成分があり、代謝を上げて
  くれます。ただし、刺激が強いため肌荒れの原因になることも
  ありますのでほどほどに。

  また、乾燥肌対策には緑黄色野菜や根菜類を多く取りましょう。
  美肌作りに必要な栄養も摂れます。

  さらに、お肌の状態を改善させるためにも、コラーゲンを含む食品も
  一緒にとりましょう。
  
  コラーゲンを多く含むといわれている食品としては、手羽先、スペアリブ、
  豚足、牛すね肉、かれい、ひらめ、マグロの中落ち等があります。

  最近はコラーゲン鍋が流行っていますね。コラーゲン鍋でなくても
  これらを摂るようにするといいでしょう。

  また、ブロッコリーなどはコラーゲンの吸収を高めると言われています。
  逆に、インスタント食品やスナック菓子などは避けましょう。

  このように乾燥肌対策は食事も大切です。

  この冬、体の内側と外側からケアして健康美肌を保ちましょう!

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