冬は鍋物など温かい食事が美味しいですよね。　

　　実は、食事で冬の乾燥肌対策ができます。

　　基本的に、暖かい食事は代謝を上げ、冷たい食事は代謝が
　　下がります。

　　ですので、乾燥肌対策として、暖かい食事を取るといいですよ。

　　そして、良く耳にする「カプサイシン」

　　唐辛子などにはカプサイシンという成分があり、代謝を上げて
　　くれます。ただし、刺激が強いため肌荒れの原因になることも
　　ありますのでほどほどに。

　　また、乾燥肌対策には緑黄色野菜や根菜類を多く取りましょう。
　　美肌作りに必要な栄養も摂れます。

　　さらに、お肌の状態を改善させるためにも、コラーゲンを含む食品も
　　一緒にとりましょう。
　　
　　コラーゲンを多く含むといわれている食品としては、手羽先、スペアリブ、
　　豚足、牛すね肉、かれい、ひらめ、マグロの中落ち等があります。

　　最近はコラーゲン鍋が流行っていますね。コラーゲン鍋でなくても
　　これらを摂るようにするといいでしょう。

　　また、ブロッコリーなどはコラーゲンの吸収を高めると言われています。
　　逆に、インスタント食品やスナック菓子などは避けましょう。

　　このように乾燥肌対策は食事も大切です。

　　この冬、体の内側と外側からケアして健康美肌を保ちましょう！