どんどん寒くなっていくこれからの時期。
あったかいお鍋が嬉しいですよね。
お鍋は美味しいだけじゃなく、入れる具材によって
美容や健康にも役立てることができるんです！

 

そこで、今回は食べてキレイになる
お鍋の具材についてご紹介いたします。

 

■　お鍋に入れるオススメ具材

 

＜きのこ＞
きのこにはよく持つ繊維が豊富に含まれており、
お腹の中の不要なものを押し流してくれます。

 

また、低カロリーなだけでなく、脂肪を撃退する
働きが期待できる「βグルカン」が豊富なので、
ダイエットにもオススメです。

 

ビタミンやミネラルも豊富なので、
積極的に取り入れたい食材です。

 

＜白菜＞
白菜にはビタミンC、カリウム、カルシウム、
鉄、カロテンなどの栄養がバランスよく含まれ、
美肌効果や風邪予防に効果的です。

 

食物繊維が豊富で、低糖質なので、
便秘の解消やダイエットに効果的です。

 

＜豆腐＞
タンパク質やアミノ酸が豊富に含まれるので、
健康的なお肌を作るのに役立ちます。

 

さらに、「イソフラボン」が
女性らしい美しさや女性の健康を
サポートしてくれます。

 

大豆サポニンやレシチンといった成分は、
生活習慣が気になる方やいつまでも
聡明でいたい方にオススメの成分です。

 

＜しらたき＞
グルコマンナンという食物繊維が豊富で、
コレステロールを低下させ血糖値を正常化させます。

 

余分な脂肪を吸着して排出するのを
助けてくれる働きがあるので、
便秘解消やダイエット効果だけでなく、
美肌効果も期待できます。

 

いかがでしたか？
基本的なお鍋の具材だけでも
嬉しい効果がたくさんあるんです。

 

お好きな具材やお鍋のつゆと合わせて
美味しく楽しみながらキレイを目指しましょう。

 

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)