年末年始　いろいろな行事がありますが

　睡眠不足という方　多いのではないでしょうか？

　しかし　睡眠不足を甘く見てはいけません。

　睡眠不足がお肌にとって良くないことは

　多くの方が身をもって体験していることでしょう。

　充分な睡眠をとるように生活習慣を見直した
　というだけで肌荒れが改善したという例もあります。

　ではなぜ　
　
　　睡眠不足が続くと肌がボロボロになるのでしょう？

　まず第１に

　　　午後10時から午前2時の間　成長ホルモンが活発に働きます。
　　　この時間帯に起きているのは肌にとってよくありません。

　　　この間に深い眠りについていないと
　　　肌の新陳代謝がスムーズに行われず
　　　肌の水分が保たれないため肌荒れが起きやすくなります。

　　　うたた寝など短時間の睡眠を少しずつとった場合でも
　　　熟睡ができていないため　緊張状態が続くようになります。

　　　すると男性ホルモンが増加し　脂っぽくなって
　　　ニキビなどができやすくなります。
　
　　　夜更かしすると　なんだか肌が脂っぽくなった
　　　という経験はございませんか。
　　
　さらに

　　　睡眠不足が続くと・・・

　　　体力温存のため　血液が皮膚に行きわたりずらくなり
　　　お肌の栄養が不足します。

　　　すると　様々な肌機能が低下し　
　　　くすみなど　肌荒れが起きやすくなるのです。
　　　
　ここで

　　　逆に　睡眠を充分とったらどうなるでしょう？

　　　上記の逆が起こり　新陳代謝がスムーズに行われ
　　　肌の水分が充分に保たれ　肌機能が活性化し
　　　イキイキ健康な素肌が保たれやすくなります！

　お正月は　美肌のために　充分な睡眠を確保しましょう！　　

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　　　★今週のポイント　　　　　　

　　　　充分な睡眠をとると　新陳代謝がスムーズに行われ

　　　　肌の水分が充分に保たれ　肌機能が活性化し
　
　　　　イキイキ健康な素肌が保たれやすくなります！

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