最近、お肌が元気がないような。。。
どうにかしてお肌の老化をくい止められないのかな。。。

と思ったことは一度や二度ではありませんよね。

はっきりいって、年齢を重ねることによるお肌の老化をとめることはできません。

しかし、毎日の生活スタイルやスキンケアをほんの少し見直すだけで、５年後、
１０年後の肌がずいぶん違ってきます。

つまり、老化を遅らせることはできます！！！

実年齢より若く見える人、逆に老けて見える人がいるのはそういった毎日の積
み重ねの結果ですよ。

では、今回はお肌の老化を遅らせるための生活スタイルのヒントについてお伝
えしたいと思います。

★老化を遅らせるための生活スタイル★
で、大切なのは（１）睡眠　（２）食事　（３）紫外線対策　（４）精神面です。

（１）睡眠について
午後１０時から翌朝２時は成長ホルモンがもっとも活発に働きます。できれば
その時間帯に就寝するようにすると、肌の再生がスムーズに行われます。

これが、「お肌は夜つくられる」といわれる理由です。また、睡眠時間は一人
ひとり違いがありますので、睡眠不足と感じない時間にしましょう。

さらに、人生の３分の１は睡眠です。寝心地の良い肌触りのいい寝具で眠った
り、お休み前にアロマテラピーや音楽でリラックスしたり、チョットした工夫
で質の高い睡眠をとるようにするとお肌にいいですよ。

（２）食事について
肌をつくっているのは毎日の食事で、肌を保っているのも毎日の食事です。
ですから食事に気を配ると言うことは、お肌に気を配っているということに置
き換えられます。

老化防止に役立つと言われる栄養素としていくつか例を挙げますと、
ビタミンA：
細胞を丈夫にし、免疫力をアップします。
レバー、うなぎ、緑黄色野菜に多く含まれます。

ビタミンＢ２：
コレステロールや中性脂肪を少なくするといわれています。
豚レバーや納豆、牛乳、卵などに多く含まれます。

ビタミンＣ：
抗酸化ビタミンといわれ、活性酸素の働きを抑制し、体がさびるのを防ぐ。
また、皮膚の弾力を保つコラーゲンの生成を促進。
ブロッコリーやトマト、グレープフルーツ、ピーマンなどに多く含まれます。

（３）紫外線について
午前１０時から午後２時までがもっとも強く、照り返しもありますので、注意
しましょう。

（４）精神面について
仕事や子育て、人間関係などストレスの要素となるものは、あらゆるところに
あります。

１日のうちにチョットでもストレスを解消するリフレッシュタイムをつくって
見てはいかがでしょう。
５分くらいでも気分が全然違ってお肌がイキイキしてきますよ。

お肌の老化を遅らせるための生活スタイルのヒント。
秋はいろんな事にチャレンジしやすい季節ですよね。

ぜひ、できることにチャレンジして、さらにオリジナルの生活スタイルで若々
しいお肌を保ちましょう！