これから夏に向かうと気になるのが紫外線ダメージ！
　日焼けするのはもちろん、シミなどの原因になるので、
　できるだけ避けたいですよね。

 

　いつでも透き通るような美白肌のためには、
　スキンケアももちろん大切ですが、食べ物で美白を
　サポートしてあげることも重要なのです。

 

　そこで、今回は美白のために摂りたい栄養素について
　ご紹介いたします！

 

　■ 美白のために摂りたい栄養素

 

　＜ビタミンC＞
　メラニンの元となる「チロシナーゼ」の働きを
　阻害する働きがあります。

 

　＜ビタミンE＞
　肌のターンオーバーを助け、色素沈着してしまった
　細胞を輩出しやすくしてくれます。

 

　＜ビタミンB2、B6＞
　ビタミンB2はお肌を健康な状態に保ちます。
　ビタミンB6は、細胞の代謝を助けて肌荒れを防ぎます。

 

　＜β-カロチン＞
　メラニンが沈着するのを抑えてくれます。
　体内でビタミンAに変換されると、
　新陳代謝を高めてくれます。

 

　＜L-システイン＞
　代謝をサポートしてメラニンの生成を抑制し、
　沈着したメラニンの排出も助けます。

 

　＜エラグ酸＞
　メラニンの生成を抑制する働きがあります。

 

　■ 栄養素はバランスが大切

 

　「この栄養素が○○に良い」と聞くと、
　そればかり大量に摂取しようとしていませんか？

 

　栄養素が体内できちんと働くためには、
　他の栄養素のサポートも欠かせません。
　どれか1つだけたくさん摂っても効率的に
　働くことができないのです。

 

　また、体外に排出されにくい栄養素の場合には、
　過剰摂取によって体に悪影響を与えてしまう
　こともあるので、注意してくださいね。

 

　バランスの良い食事を心がけながら、

　少しだけ意識して、欲しい働きを持つ栄養素を
　プラスするというのがオススメです。

 

　いかがでしたか？
　お肌のケアというと、ついつい化粧品や
　ケア方法にばかり目が向いてしまいますが、
　お肌を作る基本は、毎日の食事なんです！
　体の内側からのケアも続けてくださいね。

 

　来週は、美白のために摂るのは避けたい
　食材についてお届けしますのでお楽しみに♪