中３です。

　脂の分泌がひどいです。

　顔に脂の塊？みたいなぽつぽつがあります。

　お肌がボロボロです。

　
　受験勉強もあるのですが
　何時までには寝たほうがいいとか
　やっぱりありますか？

　どうすれば改善されますか？

　アドバイスお願いします。