私はテニス部に入っています。
夏は、SPF５０＋　PA＋＋＋
の日焼け止めを使っています。
３縲怩T月頃の部活のときは、どれぐらいの強さの日焼け止めを使えばいいですか？

また、３月中旬にディズニーに行くのですが、
１日中外にいますがそのときは、どらぐらいの強さのものを使えばいいですか？

回答お願いします！！