海水浴に行くのですが極力日焼けはしたくありません。
まったく焼かないというのは無理なので
肌へのダメージを少なくする対処法を教えて下さい。

もちろん日焼け止めはこまめにぬるつもりです。

紫外線を浴びた後にはビタミンＣなどとると効果的！と聞きますが、浴びる前にとることは効果があるのでしょうか？

浴びる前にビタミンを豊富に含んだ生野菜はとらない方が良いと
聞いたことがあるのですがホントのところどうなんでしょう？

キュウリパックなど肌に直接あててその後、日焼けするのは厳禁
ですが、身体の中に吸収させておくのは良いことなのでしょうか？？