こんにちは！私は3日前に海に行って肩、背中(上半分ほど)を日焼けしました。ビキニの跡がくっきりでそれが真っ赤になっていて服を着ているときや肩を上げたりすることもすごく痛いです！！皮膚が張っているような感覚なのですがどのように日焼け後のケアしたらいいですか？