私は中学一年で部活をしています。部活はソフトボールで一日中外なので焼けます。私はとても肌が白くて弱いです。日焼け止めを２時間おきに塗っています。それだけでは焼けてしまいます。日焼け止め以外に対策方を教えてください。ビタミンＣをとったらいいといいます。だからビタミンＣが入った食べ物他にもいい食べ物があったら教えてください。焼けた後のケアの仕方も教えてください。髪も傷みます。髪のケアも教えて下さい。お願いします。