私は中１の女子です。
小４の時から二キビが出来始めました。
それから今までずっと二キビに悩んでいます。
最初はおでこからでき始めて、今は顔全体、背中、首、耳の中、腕まで全身二キビだらけです。
多いのはデコボコの二キビ跡や赤二キビ跡がほとんどです。
朝や夜の洗顔をしていたり、毎日髪を洗ったりしていますが、部活で陸上をしているので、汗をかいたり、勉強などで夜遅くに寝て睡眠不足であったりしています。
それに、チョコレートが好きで二キビに良くないと聞いた事が
あります。それは本当でしょうか？
また、野菜を多くとった方が良いとも聞きました。
もしそうであれば、何を多くとればよいのでしょうか？
また、生活習慣を改善しなければいけないのでしょうか？

宜しくお願いします。