この前、娘の運動会に行ったら、手、顔、足、全体的に日焼けして、真っ黒になりました。まだ５月なのに恥ずかしくて、外に出られません。これ以上日焼けをしない方法や、少しでも日焼けを治す方法を、教えてください。