前回は、美容にとってNGな入浴法について
　お届けしましたが、今回は普段のお風呂にプラスすることで
　美容効果をアップさせることができる入浴法について
　ご紹介いたします。

　■　温度で違う入浴効果

　＜微温浴＞
　37～39度くらいのぬるめのお湯に20分程度浸かります。
　副交感神経を優位にしてリラックス状態を作り、
　疲労回復に最適です。

　＜中温浴＞
　39～41度くらいのお湯に15分程度浸かります。
　体を温めて血行を促し、代謝アップにつながります。
　汗によって余分な水分や老廃物も出しやすいので、
　むくみの解消にもぴったりです。

　＜高温浴＞
　42度くらいの熱めのお湯に10分程度浸かります。
　ヒートショックプロテインが作られ、細胞の補修を
　行うので、美肌効果が高まりますが、長時間浸かると
　体への負担が大きくなるので注意しましょう。

　■　＋αのお風呂美容

　＜入浴剤をプラス＞
　最近では多くの入浴剤が販売されており、
　含まれる成分によってその効果も様々です。
　保湿効果や発汗を促すもの、リラックス効果のある香りなど、
　どんな効果が欲しいのかにあわせて選びましょう。

　＜マッサージ＞
　血行が良くなる入浴中はマッサージの効果を
　より高めてくれます。
　リンパの流れを意識しながら、顔や腕、脚をマッサージして
　むくみを解消しましょう。

　＜リップパック＞
　たっぷりとリップクリームを塗って、
　その上から覆うようにラップをかぶせます。
　5～10分後にぬるま湯で洗い流すと、
　プルプル感がアップしますよ。

　＜蒸しタオル＞
　クレンジングや洗顔で汚れを落とした後に、
　熱めのお湯を含ませて絞ったタオルを1～３分程度
　顔に当てることで、血行が促進されて老廃物の排出や
　代謝アップにつながります。

　いかがでしたか？
　普段のお風呂も清潔を保つために大切ですが、
　ちょっと意識することで美容効果を高めることが
　できるので、冷え込む季節はお風呂美容を取り入れて
　ポカポカしながらキレイを目指してくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪