先週は秋のお肌の状態についてご紹介しました。
　夏の間のダメージや秋の気温低下や乾燥の影響を受けた、
　秋のお肌を、イキイキとした状態に保つためには、
　きちんとケアしてあげることが重要です。
　そこで今回は、秋枯れ肌の対策についてご紹介いたします。

　■　代謝を高める

　夏の間、冷たい飲み物やエアコンで冷えてしまった
　体は代謝も低下している状態です。
　さらに、暑いからと湯船につからずシャワーだけで
　済ませていると、芯まで温まらずにめぐりも悪くなります。

　なので、まずはゆっくりと湯船に浸かって体の内側まで
　温め、血行を良くすることで代謝を助けてあげましょう。

　■　睡眠

　お肌は寝ている間に生まれ変わるので、
　正常なターンオーバーを助けて健康的な肌を保つためには
　良質な睡眠も重要なのです。
　ゆっくりと休息するために、リラックスした環境を作ると
　自律神経やホルモンバランスを整えることにもつながります。

　■　栄養補給

　お肌の状態を整えるためには、食事によって
　バランス良く栄養を摂ることが大切です。
　ビタミン、ミネラル類以外に、良質なタンパク質や
　脂質も乾燥対策には欠かせません。

　温かい料理で体の内側から温めることで、
　血行を促進して代謝をアップすることもできます。

　いかがでしたか？
　体をいたわってあげることで、ターンオーバーが
　正常になり健康的なお肌を生み出すことができます。
　来週は秋枯れ肌対策のためのスキンケアについて
　お届けしますのでお楽しみに♪