今の季節はぷっくりと育った牡蠣の美味しい季節です。
　牡蠣は「海のミルク」と呼ばれ、栄養が豊富なことで知られています。
　そんな栄養豊富な牡蠣は、美容にも嬉しい効果が期待できます。
　そこで、今回は旬の牡蠣の美容効果についてお届けします。

　■ 豊富な「亜鉛」

　亜鉛はお肌のターンオーバーを整え、健康に保ってくれる働きがあります。
　お肌が正常に生まれ変わることで古い角質が溜まりにくくなり、
　肌荒れやニキビを防いでくれるのです。
　さらに、体内でビタミンAの代謝を促し、その抗酸化作用で
　アンチエイジング効果にも期待できます。

　また、タンパク質の生成を助けてくれるので、健康な髪を育ててくれます。
　ハリ・コシのある髪を生み出し、抜け毛や薄毛を防いでくれるのです。

　■ アミノ酸やビタミンも豊富

　牡蠣にはアミノ酸やビタミン類も豊富に含まれています。
　牡蠣に含まれるグリシン・アラニンなどのアミノ酸は、
　天然保湿成分としてお肌を保湿して健康を保ってくれます。

　また、ビタミンB群は皮脂のバランスを整えてくれるので
　肌荒れやニキビを防いでくれます。

　亜鉛やアミノ酸、ビタミン類はは美に欠かせない成分ですが、
　体内で生成することができず、食品から摂取する必要があります。
　旬の牡蠣は100gあたり13.2mgもの亜鉛と豊富なアミノ酸、
　ビタミン類を含んでいるのでオススメです。

　いかがでしたか？　　
　旬の食べ物は美味しいだけでなく栄養素も豊富です。
　美容や健康に欠かせない栄養素をたっぷり摂るためにも
　毎日のメニューに旬の食材を取り入れてみてください。
　来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)