鏡に映る自分の顔を見た時、なんだかすごく疲れているように
　見えることはありませんか？
　それは、目の下にクマができていたり、顔がむくんでたるみが目立つ
　「お疲れ顔」のせいかもしれません！

　疲れて見える顔は、実年齢よりも上に見られてしまったり、
　相手に悪い印象を与えてしまう原因になることも。
　そんな「お疲れ顔」は、しっかりケアして、イキイキ元気なお顔に
 　戻してあげましょう！

　今回は「お疲れ顔の解消法」についてご紹介します！


　■ 身体を温める

　お疲れ顔に見える一番の原因は、目の下のクマやお肌のくすみだと言われています。
　この2つは、血行不良が原因になって起こることがほとんどなので、
　マッサージやストレッチ、入浴をして身体を温め、血行を促進させましょう。
　忙しいから…と言ってシャワーばかり浴びていませんか？
　シャワーではなく、バスタブに浸かるようにしましょう。
　身体を芯から温めると、体も心もリラックスできますよ。　


　■ しっかり睡眠をとる

　お肌のターンオーバが乱れ、肌がくすんで見える状態も、お疲れ顔の原因に。

　ターンオーバーは、眠っている間に活発に行われると言われますから、
　睡眠時間をしっかりと確保し、ターンオーバーを整えましょう！

　睡眠時間が6時間以下の日が続くと、お肌の代謝が悪くなるといわれていますから、
　しっかり身体を休める時間をとるようにしてくださいね！


　■ 目を休ませる

　誰にでも起こる疲れ目。
　目の周りの筋肉が疲労し、凝り固まった状態になるため、血流が悪くなり、
　目の下のクマやくすみの原因になってしまいます。

　目が充血していたり、目の疲れを感じたら、疲れ目に適した目薬を使用したり、
　窓の外を眺める、蒸しタオルで目の周りを温めて血行をよくするなど、
　目を休ませてあげるようにしましょう。


　■ 食べ物に気をつける

　身体の疲れをきちんととるためにも、1日3食、
　栄養バランスのよい食事がとれるように心がけましょう。
　疲労回復効果が期待できるビタミンBが豊富に含まれている、
　豚肉や、卵、納豆、にんにくなどを、うまく食事に取り入れるようにしましょう。

　その他、疲労回復や、免疫力を高めたり、身体の調子を整えるためにも、
　ビタミンAやC、ミネラルなども、しっかりと摂るようにしましょう。


　■ 入念な保湿ケアを行う

　お疲れ顔は、お肌のターンオーバーが乱れ、
　お肌のバリア機能が正常に働いていない状態です。

　洗顔後、できるだけすぐに化粧水で水分をしっかりと入れ込み、
　お肌を整えましょう。
　その後、保湿剤で潤いを保つ等、入念な保湿ケアを行うようにしてくださいね。


　■ ストレスを溜め込まない

　過度なストレスは血流を悪くして、皮脂を過剰に分泌させる等、
　肌トラブルを引き起こす原因になります。

　好きな音楽を聴いたり、体を動かしたりしてストレスを発散し、
　普段からストレスを溜めこまない生活を心がけましょう！


　いかがでしたか？
　お肌の調子も悪く、顔が疲れて見える…。
　そんな状態では、気分が沈んでしまいますよね。

　日頃の生活を改善しながら、少しずつお肌の調子を取り戻し、
　いつもの元気な自分の顔に戻しましょう！


　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪（*´▽`*)