「肌が汚い」と言われたら、どのような状態を思い浮かべますか？
　ニキビやニキビ跡、顔のテカりやベタつき、肌の凸凹に、
　黒いポツポツのイチゴ鼻や、シミ、そばかす…。
　このような、様々な要因が重なってしまうと、「肌が汚い」と感じる方が
　多いようです。
　どうして「汚い」と思う肌になってしまったのでしょう？
　
　今回は「汚肌を招く原因」についてご紹介します！


　■ 乱れた食生活

　ジャンクフードやファストフード、酸化した油等の身体によくないと言われる油や、
　添加物を摂取する頻度が多かったり、睡眠前の食事や、
　ダイエットによる極端な食事制限は、肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。

　栄養バランスのとれた食事は美肌の基本なので、
　健康的な食生活を送るようにしてくださいね。


　■ 睡眠不足

　夜遅くに寝る、または寝ないなんて不規則な生活を送っていませんか？
　「睡眠不足」は、肌だけでなく、身体の不調を引き起こす原因の代表格。
　睡眠が不足していると、肌のターンオーバーが乱れてしまい、
　ニキビや肌荒れ等の肌トラブルの原因になってしまったり、
　既にできている場合は悪化してしまうことも…。

　ターンオーバーが活発に行われる「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる
　夜10時～深夜2時の間に就寝するようにしてくださいね。


　■ ストレス

　ストレスを感じると皮脂の分泌量が増えてしまったり、
　睡眠不足になりやすくなり、肌の状態が悪くなると言われています。

　ストレスが全くない生活を送るのは無理に近いので、
　ストレスを溜め込まないようにしましょう。
　自分に合ったストレス解消法で、リフレッシュしてくださいね。


　■ 便秘

　便秘は、本来排出されるはずの老廃物が体内に残っている状態。
　そんな状態では腸内環境が悪くなってしまいますよね。
　腸内環境が悪くなると、腸の中に有害物質が発生してしまい、
　「肌が汚い」と感じてしまう状況を生み出す原因に…。

　便秘を解消するためには、発酵食品や食物繊維が含まれている食べ物、
　または水分を、しっかりと摂るようにしてくださいね。
　便秘を解消し、腸内環境と肌を綺麗にしましょう！


　■ 間違ったスキンケア

　使用しているスキンケア用品がお肌に合っていない、
　また、ケアが過剰になっている、といったことも、
　肌の状態を悪くしてしまう原因になります。
　一度、自分が行っているスキンケアについて見直しましょう。


　■ 化粧を落としきれていない

　化粧はきちんと落とせていますか？
　落としきれなかった化粧は、酸化してしまったり、毛穴に詰まってしまい、
　ニキビや吹き出物などの、汚肌の原因を作ってしまいます。
　メイクをされる方は、クレンジングを用いて、
　きちんとメイク汚れを落とすようにしましょう。


　■ 紫外線

　紫外線は将来的なシミやシワの原因になるだけでなく、肌を乾燥させてしまい、
　肌トラブルを引き起こし、肌が汚いと感じる原因を作ってしまいます。

　また、紫外線を浴びることで作られる「メラニン色素」が肌に蓄積していくと、
　毛穴が黒ずんでしまい、「黒ずみ毛穴」になってしまいます。

　紫外線は身体に必要なものでもありますが、必要以上に浴びてしまうのは、
　お肌にとってよくありません。
　日焼け止めを毎日こまめに塗ったり、日傘をさす等の紫外線対策をして
　健やかな素肌を目指しましょうね。


　いかがでしたか？
　肌が汚いと憂鬱な気分になるだけでなく、自分に自信が持てなくなりますよね。
　まずは生活習慣を整えながら、日頃のスキンケアを見直してみましょう。

　少しずつでも透明感のある健やかな素肌に近づいていきましょうね。