美の基本は食事!美肌になるための正しい食事ってどんな食事?


 私達の肌は、食べた栄養素を「材料」に作られているため、
 「食事」がなによりも重要になります。
 美肌のためには、何か特定の食材が有効ということよりも
 「バランスのよく食べる」ということが大切です。
 栄養が偏った食事では、健康で美しい素肌は生まれないので、
 美肌の基本である「食事」には気をつけていきたいですね。
 
 今回は「美肌になるための正しい食事」についてご紹介します!


 ■ 栄養バランスのとれた食事をする

 肌は食事から作られているので、栄養バランスのとれた食事は
 「美肌の基本」です。
 栄養バランスが悪い食事ばかりとっていると、乾燥肌等の肌トラブルが
 現れやすくなります。
 また、栄養バランスのとれた食事は健康維持や肥満予防、生活習慣病予防
 にも効果的なので、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。 


 ■ よく噛む

 ちゃんと噛まずに飲み込んでいると、消化に時間がかかってしまい、
 胃腸に負担をかけてしまいます。
 胃腸が疲れていると、ニキビ等の肌荒れを引き起こしてしまう原因に
 なるのでしっかり噛んで食べるようにしてくださいね。


 ■ 発酵食品を食べるようにする

 納豆やキムチ、お味噌等の発酵食品には、アンチエイジング効果や
 美白効果、保湿効果、デトックス効果があり、
 健康と美容に欠かすことの出来ない食材だと言われています。

 毎日の食事に、発酵食品をうまく取り入れて、
 健やかで美しい肌を目指しましょう!

 ただし、発酵食品は身体にいいから・・・と
 発酵食品ばかりに偏ってしまうと、食生活のバランスが崩れ、
 逆に肌トラブルを起こしてしまう原因になりかねません。
 まずは、食事のバランスを大切にしながら、
 継続的に、うまく取り入れるように心がけましょう!


 いかがでしたか?
 バランスのとれた食事は美肌の基本です。
 美肌になるための食事を心がけて、美肌を目指しましょう!

 来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪(*´▽`*)

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