気温も下がってきて、寒さと乾燥の厳しい季節になってきましたね。　
　冷え性の人には、とっても悩ましくて辛い季節です。
　冷え性対策で温かい飲み物を飲む人も多いですが、　
　温かい飲み物を飲む最適なタイミングがあるってご存知でしたか？

　今回は、「効果的な飲むタイミング」についてご紹介します♪


　■ 朝一番

　一日で一番寒い時間帯です。
　なるべく早い時間に、体を温める飲み物を飲むようにしてください。
　朝に体を温めておくと、その日一日、体が温まりやすくなります。
　一日の始まりである朝に起きて、すぐに飲むようにしてください。
　もしタイミングを逃したら、朝ごはんと一緒に飲むようにしてくださいね。


　■ お風呂に入る前

　「お風呂で温まってもすぐ湯冷めする」という声をよく耳にします。
　この「すぐに湯冷めする」という状態は、
　体の表面しか温まっていないことが原因で起こります。

　冷えた体には、湯船のお湯が熱く感じてしまい、
　芯まで温まる前にのぼせてしまいます。
　体の芯までじっくりと温まっていないのです。

　ですが、この問題は、温かい飲み物をお風呂の前に飲めば、解決します！
　温かい飲み物を飲むことで、体の芯までじんわりと温まります。
　湯船との温度差も少なくなり、お風呂で温まりやすい体になりますよ。
　湯船のお湯を熱すぎると感じることなく、
　ゆったりと芯まで温まることができますよ。


　■ 夜寝る前

　冷えて夜中に目が覚める…なんて経験はありませんか？
　冷えた体では、寝つきが悪くなり、眠りも浅くなるので、
　昼間の疲れはきちんと回復できません。
　これでは、良い眠りになりませんね。

　寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に目が覚めるのを防ぐことができます。
　寝つきも良くなり、昼間の疲れも回復でき、眠りも深くなりますよ。


　いかがでしたか？
　今回は、特に効果が高いタイミングだと言われている3つのタイミングについて
　お話しました。
　「タイミング」を意識して、冷えに負けない体を作ってくださいね。


　次回もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)