前回は、ついつい触りがちなニキビの原因についてご紹介しました。
　ニキビが治った後に残るシミも困ってしまうものです。
　今回は「ニキビ跡を目立たなくする方法」についてご紹介します♪

　ニキビ跡は、簡単には消えてくれません。
　「ニキビ」というものは、基本的に炎症です。
　きちんとしたスキンケアをしていれば、自然と治っていきますが、
　ニキビ跡は、程度にもよりますが、治るのに、6ヶ月から1年ほど
　時間がかかってしまうこともあります。

　そんなニキビ跡を目立たなくしていくには、以下の方法があります。


　■ 睡眠時間の見直し

　しっかり睡眠時間は確保していますか？
　睡眠時間をしっかり確保することで、ニキビ跡を治すのに欠かせない
　ホルモンが生み出されて、健康できれいなお肌が作られます。
　このホルモンが最も活発に分泌されるのが、「お肌のゴールデンタイム」と
　呼ばれる夜10時～深夜2時。

　睡眠不足が続くと、お肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れしやすくなるとも
　言われています。
　この時間に良質な睡眠をとって、お肌のターンオーバーを促していきましょう！


　■ 正しい洗顔

　洗顔は、「スキンケアの基礎」です。
　ニキビ跡を気にして、洗顔を過剰に行いがちな人が多いですが、
　これはお肌に刺激となってしまいます。
　お肌が、洗顔を刺激として受け取ってしまったら、治るどころか
　逆に荒れてしまうことに…

　「健康な肌が持つ天然の保湿成分を守りながら、不要な汚れだけを
　洗い流すこと」が目的だとされている洗顔。
　正しい洗顔方法を身につけ、天然の保湿成分の効果を最大限にまで引き出し、
　正常なお肌のターンオーバーを促していきましょう！


　■ 食生活の見直し

　ニキビ跡を治すためには、お肌のターンオーバーを促進する栄養素が必要です。
　お肌のターンオーバーを促進する栄養は、数多くありますが、
　中でも特に「たんぱく質」が重要です。
　たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、
　その他のあらゆる部分を構成している成分です。
　肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などに
　多く含まれています。

　また、お肌にとって必要な栄養素であるビタミン類やミネラルを
　多く摂取しましょう。
　人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎなどに
　多く含まれています。


　■ 保湿

　保湿はお肌のスムーズなターンオーバーに必要不可欠なものです。
　しっかり保湿をすることで、お肌が正常なターンオーバーを
　繰り返すことができるようになります。
　お肌のターンオーバーが正常に行われていくことでニキビ跡も
　目立たなくなっていきますよ。


　いかがでしたか？
　今回は、ニキビ跡を目立たなくする方法についてお届けしました。

　次回もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)