夏は紫外線が大変強く、お肌と同じように、日焼けやエアコン、食生活などの
　ダメージを受けています。
　夏に受けたダメージは、夏の終わった初秋のうちにケアしてあげましょう！
　今回は「秋のヘアケア方法」についてご紹介します♪


　■ 食生活を見直しましょう

　健康な髪の成長には、アミノ酸が必要不可欠です。
　アミノ酸がバランス良く含まれている食べ物、肉類、魚介類、卵、豆製品、牛乳などを
　積極的に取り入れてくださいね。

　また、亜鉛やカルシウム、鉄分などのミネラルも、抜け毛を防ぎ、
　健康な髪を育ててくれますよ。


　■ 血行を良くする

　頭皮の血行が良くないと、髪の成長に必要な酸素や栄養が十分に届けられません。
　そこで、頭皮マッサージや半身浴などで血行を促しましょう。
　血行がよくなると、毛穴が開くので、余分な汚れを落としやすくなります。　


　■ 汚れをきれいに落とす

　夏の間に活発に分泌された皮脂は、少しずつ頭皮表面や毛穴に蓄積されています。
　その皮脂を優しくしっかりと落としてあげる事で、健康な髪の毛が育っていきます。

　過剰な力や熱いお湯で洗うと、頭皮を傷めてしまう原因になります。
　優しく丁寧にシャンプーをするように心がけましょう。


　■ 規則正しい生活

　「規則正しく生活をすること」も大切です。
　食事のバランスが悪かったり、副交感神経が優位になる時間である22時から2時の間に
　眠らなかったら、身体の機能が衰えてしまいます。
　結果的に、健康な髪を生み出す毛母細胞が修復されにくくなってしまうのです。


　■ ブラッシング

　ブラッシングは髪や地肌の汚れを払って髪を整える効果や頭皮の毛根を刺激して、
　頭皮の血行を良くする効果があります。

　それだけでなく、根元から毛先に向けてブラッシングすることで、
　髪全体に皮脂を行き渡らせて、つやつやで潤いのある髪を作ることができるのです。


　いかがでしたか？
　いつでも美髪でいるためにも、しっかりとヘアケアをしてあげてくださいね。


　次回もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)